Ruuhkavuodet.fi - uusi aito lapsiperhemedia

Mä oon niin onnekas, että oon päässyt kirjoittajaksi uuteen lapsiperhemediaan Ruuhkavuodet.fi, joka julkaistaan sunnuntaina 22.11. klo 10! Mun lisäksi Ruuhkavuosilla kirjoittaa monet muutkin ruuhkavuosia elävät äidit ja isit erilaisista elämäntilanteista ja perhekokoonpanoista. 

Ruuhkavuodet herätti mun mielenkiinnon heti, sillä kyseessä on aito perhemedia, joka tarjoaa:

• Silottelemattomia totuuksia lapsiperhearjesta
• Huumoria ja arkirealismia
• Kaivattua näkökulmaa

Ja munhan blogi on ollut aina aito ja rehellinen, ja oon kertonut elämän epätäydellisyyksistä. Oon joskus yrittänyt kirjoittaa niin sanotusti pinnallisista asioista ja aiheista, mutta se ei vaan ole yhtään mua. Aitous elämässä on mulle yksi tärkeimmistä arvoista nykyään, ja oon melko syvällinen ihminen. Mut älä huoli, kyllä mä joskus kevyempääkin settiä kirjoitan!

Ruuhkavuosilla haluan jatkaa samaan malliin, eli kirjoittaa meidännäköisestä perhe-elämästä, sinkkuäitiydestä sekä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Mulle hyvinvointi ei tarkoita salaatin syömistä ja salilla rehkimistä (kuten useiden käsitys terveydestä on) vaan tasapainoa, sallivuutta ja rentoutta. Haluan erityisesti jakaa vinkkejä ja tietoa, miten selvitä yksinhuoltaja-arjesta, löytää arkeen tasapainoa ja elää rennommin.

Ruuhkavuodet löytyy jo Instagramista @ruuhkavuodetfi ja Facebookista @Ruuhkavuodet.fi ja meidän arkea voi seurata tuttuun tapaan Instasta @meevaeeva

Katson mitä tuleman pitää ja sen perusteella saa nähdä, mitä tälle blogille käy. Pidän tämän kuitenkin täällä toistaiseksi näkyvissä.

Meidän juttuja voi jatkossa seurata sunnuntaista 22.11. klo 10 alkaen osoitteessa ruuhkavuodet.fi! Nähdään siellä 💛 

Äiti, lopeta suorittaminen ja elä itsellesi

Tämä postaus ei tule olemaan hehkutus siitä, kuinka niin ihanan onnellinen olen ja (perhe-)elämä on parasta. Mussa itsessäni on kuitenkin tapahtunut viime kuukausina niin suuri muutos, että haluan jakaa omat vinkkini siihen, miten olla tyytyväinen omaan elämäänsä.

Lähtötilanne oli se, että vielä keväällä olin ahdistunut, riippuvainen rutiineista ja suoritin elämää yrittäen olla mahdollisimman tehokas kaikessa. Oli mulla myös vaikea laihuushäiriö. Vaikka mua ei ole koskaan kiinnostanut muiden mielipiteet, silti alitajuisesti elin yleisten normien mukaista elämää, kun ajattelin sen olevan ainut oikea tapa elää.

Olin ihan hiton väärässä. Olin jatkuvasti kireä ja mulla oli epärentoutunut olo. Yksinkertaisesti en elänyt niin, miten todellisuudessa halusin. Luulin, että suorittaminen olisi tehokasta ja saisin paljon aikaiseksi. Yritin olla täydellinen äiti ja opiskelija.

Lue myös: Parannuin viimein syömishäiriöstä

Mitä muuttaa, jos on samassa tilanteessa?

Ymmärrä, että sun arvosi ei perustu suorituksiin tai ulkoiseen olemukseen. Kaikista tärkeintä elämässä on se, että voit hyvin. Se heijastuu koko elämään ja tätä myötä myös sun tehokkuuteen. Lapset myös aistivat ja rasittuvat, jos elämä on yhtä juoksua paikasta toiseen.

Lopeta suorittaminen heti

Tiesitkö, että menestyvät ihmiset eivät yleensä ole suorittajaluonteisia? Tärkeintä on tasapaino tekemisen, levon ja armollisuuden kanssa. Kun lepäät tarpeeksi ja olet vain, ideoita syntyy paremmin ja jaksat tehokkaammin työstää meneillään olevia juttuja. Jaksat olla parempi vanhempi, kun saat levätä.

Ymmärrä levon merkitys

Vielä muutama kuukausi sitten aikataulutin melkein koko päiväni aamusta iltaan asti. Joo, aikatauluttaminen on hyvä, jos siitä on apua asioiden hoitamiseen, mut ihan ensimmäiseksi kannattaa kuunnella itseään. Jos et selviydy päivästä ilman päiväunia, nuku ne! Myös oman työn ja tekemisen tauottaminen on tosi tärkeetä. Kun maltat lopettaa tekemisen ja otat aikaa hengähdystauoille, saat paremmin asioita aikaiseksi. Unohda tiskivuori ja siivoaminen lapsen päiväunien aikana ja lepää.

Elä elämää itsellesi

Mä en muutama kuukausi sittenkään elänyt muita varten, mutta huomasin tekeväni joitain asioita siksi, koska luulin, että niin ”kuuluu” tehdä. Niin muutkin ihmiset tekevät. En siis tehnyt niitä siksi, että haluaisin, vaan koska niin kuuluu tehdä. Mutta kuka ihme sanoo, että mun pitäisi tehdä mitään, mitä en oikeesti halua? Nykyään yksinkertaisesti teen mitä tykkään. Perheitäkin on erilaisia. Sun ei tarvitse toimia kuten muissa instaperheissä.

Lue myös: 3 tapaa jolla lapsi muutti mua

Miten ylläpitää elämästä nauttimista?

Pysähdy

Ota joka päivä hetkiä itsellesi, jolloin saat vaan ladata akkuja ja tehdä sitä mistä nautit, tai olla tekemättä yhtään mitään. Jos oot niin kuin minä ennen, eli et pysty olla paikoillaan ja rentoutua, opettele rentoutumaan. Voin joskus kirjoittaa enemmän siitä, mikä mua on auttanut siinä. Voin sanoa, ettei se todellakaan tapahtunut hetkessä. 

Lapset tarvitsevat ehdottomasti pysähtymistä arjen keskellä. Päiväkotipäivän jälkeen lapsi luultavasti nauttii enemmän aidosta läsnäolosta vanhempien kanssa kymmenien harrastusten sijasta. Älä opeta lastasi jo pienestä pitäen suorittamaan.

Muista, miksi teet
Oletan, että teet niitä asioita, joista oikeesti tykkäät ja nautit. Mut joskus niidenkin tekeminen voi tuntua ylitsepääsemättömän raskaalta. Se on elämää. Myös kivat jutut kuormittaa. On kuitenkin hyvä jopa päivittäin miettiä sitä, mihin oot menossa elämässä ja minkä vuoksi teet mitäkin.

Ole kiitollinen

Joo, kaikki toitottaa, että pitää muistaa, kuinka etuoikeutettu on ja blaablaa ole kiitollinen kaikesta mitä sulla on. Mutta olisiko siinä jotain perää? Vaikka lapset välillä käy hermoille, niin muista kuinka onnellinen saat olla, että sulla ylipäänsä on eläviä lapsia. Tai jos tuntuu, että opiskelut tökkii ja et saa mitään aikaiseksi (täällä yksi sieluntoveri sulle!) muista, että joku tekisi mitä vaan saadaksesi sun opiskelupaikan.

Laita itsesi kaiken edelle
Tästä kohdasta kirjoitan varmasti joskus oman postauksen, koska tää on niin tärkeä kohta. Sinä menet kaiken sun suoritusten, tekemisten ja muun edelle. Sun henkinen ja fyysinen jaksaminen on kaiken perusta. Ilman sitä ei ole mitään. Ilman sitä et saa aikaan mitään. Joten älä menetä terveyttäsi omalla ankaruudellasi. Lapsille tärkeintä on jaksava ja riittävän hyvä vanhempi. Täydellinen kaikessa ei tarvitse olla.

Voimia viikon jatkoon! 💛 Ja hei kerro miten sä rentoudut? Mulla on etsinnässä vielä jopa lisää rentoutumiskeinoja perhearjen keskelle.

Seuraa meitä myös instagramissa @meevaeeva

Miten treenata perheenäitinä? 10 vinkkiä - osa 1

1. Rehellisesti, nautitko liikunnasta?

On hankala ylläpitää motivaatiota ja intoa liikkumiseen (kuten mihinkään muuhunkaan) ellet oikeasti nauti siitä mitä teet. Varsinkin lapsiperhe arjen kiireessä on valittava omat harrastukset ja oman ajan käyttö tarkkaan. Monet miettii kovasti, miten treenata perheenäitinä. Kaikki eivät edes tykkää liikkua. Mutta jos tykkäät, valitse laji joka sopii sulle parhaiten.

Mieti siis mitä haluat tehdä kallisarvoisella omalla ajallasi. Onko se lihaskuntotreeniä kotona, vai maalausta tai käveleskelyä luonnossa? Tässä postauksessa keskityn lihaskuntotreeneihin kotona tai kuntosalilla, vaikka kävelykin on oikein toimiva harrastus. 

Harrastus voi olla myös mitä tahansa muuta josta aidosti tykkäät, joka ei välttämättä liity mitenkään liikuntaan. Älä pakota itseäsi mihinkään josta et nauti, kun lapsivapaalla ajalla pitää ladata akkuja!

Lue myös: 3 tapaa jolla lapsi muutti mua

2. Treenit kotona vai salilla?

Oletan että ykköskohta on sulle selvä, nautit liikunnasta ja sun juttu on lihaskuntotreenit kotona tai salilla. Et tee sitä vain, koska fitnessbuumi on edelleen pinnalla ja se on trendikästä. 

Monet pitää kotona treenaamista jotenkin vähemmän tehokkaana, vaikka pitkäjänteisesti ja oikealla tavalla tehtynä se on yhtä hyödyllistä kuin kuntosali. 

Kotiin saa nykyään vaikka mitä treenivälineitä ihan jo prismasta, ja jos sulla ei ole mahdollista ostaa niitä, niin omalla kehonpainolla saa paljon aikaan. Kotona treenaaminen voi olla paljon mukavempaa, koska:

• Pääset heti omaan suihkuun treenin jälkeen.

• Saat äännellä ja puhkua niin paljon kuin haluat, eikä tartte hävetä.

• Kotona saat olla omassa rauhassa, varsinkin jos olet erityisherkkä ja melu ympärillä häiritsee. 

• Kotona ei tarvitse odottaa omaa vuoroaan laitteisiin.

• Lapsiarjessa aika on rajallista, joten säästät matkoista salille ja takaisin.

Lue myös: Mitä meille kuuluu ja mitä on tapahtunut?

3. Muista syödä, nukkua ja levätä

Liikunnasta nauttimiseen vaikuttaa moni asia. Ympäristön lisäksi ehkä tärkeintä on, että syöt tarpeeksi, nukut riittävästi ja muistat vaan olla tekemättä mitään järkevää. Siivoaminen ja lasten hoito lasketaan järkeväksi.

 Jos oot jatkuvassa univajeessa ja et huolehdi säännöllisestä ja riittävästä syömisestä, ei keholla riitä yksinkertaisesti energia lihaskunnon kohentamiseen. Treenipäivinä siis:

• Nuku pitkään tai vähintään riittävästi (mulla poikaystävä herää tytön kanssa näinä päivinä).

• Huolehdi erityisen tarkasti, että syöt riittävästi. 

• Treenaa vain silloin, kun vireystila on hyvä. Syömisestä on kulunut silloin noin tunti tai pari.

•  Suunnittele vaikka vihkoon valmiiksi liikkeet, jotka aiot tehdä.

4. Käytä apuna puhelimen sovellusta

Nykyään sovelluskaupat on täynnä maksullisia ja ilmaisia sovelluksia treenaamisen avuksi. Mä käytän sovellusta, jossa on erilaisia treeniohjelmia ja yksittäisiä treenejä, joissa jokaisessa on noin 6-8 liikettä. Eli on mistä valita ja vaihdella. 

Tykkään että liikkeisiin on sanalliset ohjeet, toistojen määrät ja videona esimerkki. Eli kaikki on esillä silloin kun teen treeniä.

Ennen liikettä luen ohjeet, katon esimerkin videolta ja toistan perässä. Liikkeen ajaksi laitan puhelimen näköetäisyydelle pöydälle tai lattialle, jotta en unohda mitä olin tekemässä. 

Jos et halua ladata erillistä sovellusta, myös Youtubesta löytyy tosi paljon erilaisia treeniliikkeitä ohjeineen eri lihasryhmille. Sieltä voit kerätä sulle mieluiset liikkeet, koota niistä treenin ja kirjoittaa sen ylös, tai noudattaa valmista treeniä.

5. Valitse liikkeet joista oikeesti tykkäät

Koska sovelluksissa ja Youtubessa on paljon liikkeitä joista valita, ei kannata väkisten tehdä sellaisia, jotka ei luonnistu iteltä ja ne tuntuu jo heti alkuun inhottavilta. 

Testaa eri liikkeitä ja valitse ne joista pidät. Älä kyykkää jos vihaat kyykkyjä. Jos päädyt maksulliseen sovellukseen, voit esikatsella ja testata äppin liikkeitä niiden ilmaisilla kokeilujaksoilla. 

Sovella treenit sun elämäntilanteeseen sopivaksi. Jos olet raskaana tai vasta synnyttänyt, valitse äppi jossa on turvallisia treenejä raskausajalle tai synnytyksen jälkeiselle ajalle.

Tässä ensimmäinen osa vinkeistä miten treenata perheenäitinä. Osa kaksi on tulossa.

Miten sä saat treenaamisen onnistumaan lapsiperhearjessa?

Seuraa meitä myös instagramissa @meevaeeva